ಸಕ್ಕರೆ, ಗೋಧಿ ಬಿಟ್ಟು 70 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ! ಅಚ್ಚರಿ ಎನಿಸಿದರೂ ಇದು ಸತ್ಯ..weight loss

ನವದೆಹಲಿ: ( weight loss) ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಕೇವಲ ಎರಡೇ ಎರಡು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ದೂರವಿಟ್ಟು ಬರೋಬ್ಬರಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲರ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇಟ್ ಡೇನಿಯಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೇಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ ತಾನು ಮೊದಲು ಬೇಗ ಏಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿತ್ತು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಳು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ನೀವು ಇಡೀ ವಾರದ ಊಟವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮರಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಗುಣಮುಖರಾಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ನೋಡದೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊರೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.