ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಪಾರಾಗಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಅಚ್ಚರಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು | Sleep

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
Published on
Sleep: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂರನೇ ಸ್ತಂಭ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ದುರಸ್ತಿ ಅಂಗಡಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ..?

ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ತೆರವು

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ತೆರವು ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಗ್ಲಿಂಫಾಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ) ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಲ್ಝೈಮರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮರುಹೊಂದಿಕೆ

ನಿದ್ರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ (ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ) ಮತ್ತು ಗ್ರೆಲಿನ್ (ಹಸಿವು) ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್: ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ..!

ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುರಾಣಿಯಲ್ಲ. ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಸಹ ಕಳಪೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಾಡುವ ಸಂಭವವಿದೆ.
ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net