ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿ ಉಪ್ಮಾ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸಿ! vegitable oats upma

* ¾ ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್

* 1½ ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು

* ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ

* ½ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ

* ಕರಿಬೇವು, ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ

* ಉಪ್ಪು

* ನಿಂಬೆ ರಸ

* 1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ

ಮೊದಲು ಒಂದು ಬಾಣಲೆಗೆ ಓಟ್ಸ್​ ಹಾಕಿ 2 ನಿಮಿಷ ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್​ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಅದಕ್ಕೆ ಜೀರಿಗೆ,ಈರುಳ್ಳಿ , ತರಕಾರಿ, ಕರಿಬೇವು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಓಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ 4-5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಸೇವಿಸಿರಿ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).