ನೀವೇನಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬದಲಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೋನ್ಡ್ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪನೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಹ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೇ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.