ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ! Recipe

* 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

* 2 ಚಮಚ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್

* 1 ಕಪ್ ಹಾಲು

* 1/2 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್

* ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಮೊದಲು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೀನಟ್ ಬಟರ್, ಹಾಲು, ಓಟ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಕ್ಸಿ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

* 1/2 ಕಪ್​ ಬಾದಾಮಿ

* 1/2 ಕಪ್​ ಪಿಸ್ತಾ

* ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪ

ಮೊದಲು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಹಾಕಿ ಮಿಕ್ಸಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ತುಪ್ಪ ಬೆರಸಿ ಲಾಡುಗಳ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ತಿನ್ನಿ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

* ಬ್ರೆಡ್​ಗಳು

* ಪೀನಟ್ ಬಟರ್

* ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತುಂಡುಗಳು

ಬ್ರೆಡ್​ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಪೀನಟ್​ ಬಟರ್​ ಹಚ್ಚಿ ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಇಟ್ಟು ಸಂಜೆಯ ಸ್ನಾಕ್ಸ್​ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಿರಿ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).