ಓಟ್ಸ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಮೆದುಳಿನ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.