ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವೇ ಕೊಡ್ತಿದ್ದೀರಾ ಸ್ಲೋ ಪಾಯ್ಸನ್? ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ..Brain Health

Brain Health ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
Brain Health ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
ಭಾನುಪ್ರಿಯ ಡಿ.ಕೆ
Published on: 

ಪ್ರಮುಖ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

  • ಸೋಮಾರಿ ಮನಸ್ಸು ದೆವ್ವದ ಮನೆಯಿದ್ದಂತೆ ಎಂಬ ಗಾದೆ ಮಾತನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಹಿರಿಯರ ಬಾಯಿಂದ ಕೇಳಿರುತ್ತೇವೆ
  • ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಡುತ್ತವೆ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
  • ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನಿತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ
Brain Health: ಸೋಮಾರಿ ಮನಸ್ಸು ದೆವ್ವದ ಮನೆಯಿದ್ದಂತೆ ಎಂಬ ಗಾದೆ ಮಾತನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಹಿರಿಯರ ಬಾಯಿಂದ ಕೇಳಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಿಂಬಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಈ ಮಾತನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ, ಇಂದು ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಕೂಡ ಈ ಹಳೇ ಗಾದೆ ಮಾತನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿವೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.  ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಎಂದರೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ, ಆಲೋಚನೆ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಮೃತಿಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅವುಗಳ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು, ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನಿತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುವಂತಹ ದೂರದರ್ಶನ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಪರದೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 

19 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನ

ಅಧಿಕೃತ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 35 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 20,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧಕರು 1997 ರಿಂದ 2016 ರವರೆಗೆ 19 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಜಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಇದು ಜನರಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಅಧಿಕೃತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು.

ಈ ಜನರಿಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ..

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸದಾ ಜಾಗೃತವಾಗಿಡುವ ಅಂದರೆ, ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜಡ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ದಿನವಿಡೀ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು (Dementia) ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಈ ಮಹತ್ವದ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವಂತೆ ಇದರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒಂದು ದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇರುವಂತಹ ಜನರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಡೇಟಾ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಕರೋಲಿನ್ಸ್ಕಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಹಾಲ್‌ಗ್ರೆನ್ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net