ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗ್ತಿಲ್ಲವೆ? ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ... Wake up Tips

Wake up Tips : ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣು ತೆರೆದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಹಲವು ಬಾರಿ ಕಚೇರಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ದಿನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು..

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಏಳಲು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮರುದಿನ ವೇಗವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಗ ಏಳಲು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಲಾರಾಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕು. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಕೋಣೆಯ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮುಂಜಾನೆಯೇ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ತಡವಾಗಿ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.