ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ದೇಹ ಸೇರುವ ಈ ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಎಚ್ಚರ! | Silent Killer

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು "ಸದ್ದಿಲ್ಲದ ಕೊಲೆಗಾರ"(Silent Killer) ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸುಮಾರು 60% ಜಾಗತಿಕ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಭಾಗಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಈ ಉರಿಯೂತ ಪಾತ್ರದ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಎಂದರೇನು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ (Chronic Inflammation) ಎಂದರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳು) ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮುಂತಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಉರಿಯೂತದಿಂದ (ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಕಾಲದ) ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ಐದು ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು (60%) ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ವಿಧಧ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ 18 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ), ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (10 ಮಿಲಿಯನ್), ಮಧುಮೇಹ (1.5 ಮಿಲಿಯನ್), ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (4 ಮಿಲಿಯನ್). ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಇದು ಕಿರಿಯ ಜನರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈಗಿನ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ಆಹಾರಗಳು, ಜಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪರಿಸರ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲವೂ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (CRP) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

2019ರ ನೇಚರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಈ "ಉರಿಯೂತ"ವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಕಾಯಿಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1.ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್), ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಊಟಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

2.ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ CRP ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ

https://www.vijayavani.net/these-7-intestinal-symptoms-should-never-be-ignored-even-if-they