ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅದು ಕೇವಲ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ.. Sleeping

ಬೆಂಗಳೂರು: ( Sleeping) ಹಲವರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆ ಭಾರವಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಗಮನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಷ್ಟೇ ಬೇಗನೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಏರಿಳಿತಗಳು ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು 'ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೋಡ್'ಗೆ ತರುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು 'ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ'ದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.