ತೊಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ನಡಿಗೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಪ್ಸ್, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಥೈಸ್ ಮಸಲ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.