ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿವೆಯಾ?, ಬೆಳೆಯುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆಯೇ: ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಆಗಿರಬಹುದು| Hair fall

Hair fall: ಕೂದಲು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತ ಎನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಪ್ಪ, ಉದ್ದ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎನ್ನುತ್ತವೆ ಸಂಶೋಧನಾ ವರದಿಗಳು. ಅದು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತೆಗೀಡಾಗಿದ್ದೀರಾ?. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದೆ, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೂದಲನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಉದುರುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲೋಪೆಸಿಯಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ಆಗಾಗ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಭಾರತಕ್ಕೆ ಬಂದು 3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆ! ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ.. India

ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ್), ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ತೋಫು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್-ಬಿ7): ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ಕೂದಲಿನ ವಿಟಮಿನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಹಾಗೂ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೂದಲಿನ ಮುಖ್ಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟಕವಾದ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉದುರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಬರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಪಾಲಕ್ ಹಾಗೂ ಹೂಕೋಸು ತಿನ್ನಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ. ಇದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಒಣಗಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉದರಲು, ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಗ್ರಾಹಕರ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾದ ‘ಶರಣ್ಯ ಹಿಲ್‌ವ್ಯೂ’ ಫಾರ್ಮ್ಸ್| Sharanya Hillview

ವಿಟಮಿನ್-ಎ: ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೂದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಇ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೂಡ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕೂದಲಿನ ಬೇರಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನೆತ್ತಿಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಒಣ ಕೂದಲು, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಪಾಲಕ್ ಹಾಗೂ ಕಿವಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್" ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/dry-fruit-laddu-is-delicious-and-good-for-your-bodys-health

https://www.vijayavani.net/health-benefits-of-eating-mushrooms