ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಲೀಟರ್​​ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ! water

water  : ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.. ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

 ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದಾಗ.. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಶೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 8 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಋತು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ  ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಎರಡೂವರೆಯಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸಾಕು.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಈ ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ 4 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 500 ರಿಂದ 800 ಮಿಲಿ (ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ದಣಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಆಯಾಸ, ಗೊಂದಲ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.