Heat Stroke: ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಬೇಡಿ: 'ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್' ಬರುವ ಮುನ್ನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಈ 3 ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು!

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವು 37°C ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ದೇಹದ ಉಷ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು ದಿಢೀರನೆ 104°F (40°C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ 'ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್' ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಿದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವಾಗ ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಬರುವುದು ನಿಂತು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಾಗಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹಾಗೂ ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ (Dehydration) ಒಳಗಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ದೊಡ್ಡ ಮುನ್ಸೂಚನೆ.

ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನೇರವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮಾತು ತೊದಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲ ಪರಿಸರದ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು (Confusion). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದು ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪದೇ ಪದೇ ವಾಕರಿಕೆ ಬಂದಂತಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಾಗುವುದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ (Muscle Cramps) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲವಣಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

*ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗಲಿ ಬಿಡಲಿ, ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಆರ್‌ಎಸ್ (ORS) ದ್ರಾವಣ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.

*ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ: ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಬಳಸಿ.

*ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಂಚಾರ ಇರಲಿ ದೂರ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬದಲು ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ಯಾರಾದರೂ ಬಿಸಿಲುಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೂಡಲೇ ಅವರನ್ನು ತಂಪಾದ ನೆರಳಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮೈ ಒರೆಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).