40 ದಾಟಿದ ಮೇಲೆ ಮೈ ಮರೆತರೆ ಡೇಂಜರ್! ಬಾಡಿ ರಿಪೇರಿ ಶುರುವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸಿ..Mens Health

ಪ್ರಮುಖ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪುರುಷರ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 40 ರ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟ 

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ

40 ದಾಟಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!

1. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

3. ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ

4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

5. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ