ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೂ ಲಿವರ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆಗಬಹುದು: ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲ್ಲುವ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್' ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು? | Liver Damage

ಹೌದು, ನೀವು ಹನಿ ಮದ್ಯ ಮುಟ್ಟದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು! ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ 'ನಾನ್-ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಡಿಸೀಸ್' (NAFLD) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರುತ್ತಿದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಹಾಳಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬೇಕರಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ 'ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್' ಲಿವರ್ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಲಿವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ, ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ (Inflammation) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಲಿವರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿವರ್ ಸಿರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ (Sedentary Lifestyle) ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ನೇರವಾಗಿ ಲಿವರ್ ಸೇರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇದರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲಿವರ್ 70-80% ಹಾಳಾಗುವವರೆಗೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯ ಅನುಭವ ಆಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಬೆಂಗಳೂರಿನಂತಹ ಮೆಟ್ರೋ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಐಟಿ-ಬಿಟಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ 30ರ ಹರೆಯದವರಲ್ಲಿಯೂ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ.

ಲಿವರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈದಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ (BMI) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ 'ಲಿವರ್ ಫಂಕ್ಷನ್ ಟೆಸ್ಟ್' (LFT) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಲಿವರ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ (Self-healing) ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಪರಿಸರ ನೀಡಬೇಕು.