ಪೋಷಕರೇ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣು ಜೋಪಾನ; ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಂನಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ ತಡೆಯಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ..Eye Care

ಪ್ರಮುಖ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸ್ಕ್ರೀನ್​ ಟೈಂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್​ ಬಳಕೆ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲೇ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡಿದ್ರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಪಾಲಕರು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೂಲ್ಸ್​ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

• 0-2 ವರ್ಷ: ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆ ಬೇಡ (ವಿಡಿಯೋ ಕಾಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• 2-5 ವರ್ಷ: ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಮಾತ್ರ (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ).
• 5-18 ವರ್ಷ: ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಬಹುದು

ಮಕ್ಕಳ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡೋಕೆ ಏನ್ಮಾಡ್ಬೇಕು?

• 20-20-20 ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಿ
• ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿರ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲೇ ಇರುವ ಮರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡ್​ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸಿ ಇದು  ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
•  ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಂತರವಿರಲಿ.
• ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಮಲಗುವಾಗ ಲೈಟ್ ಹಾರಿಸಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ.
•  ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೋಗಲೇ ಬೇಡಿ. ಆಗ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಕಣ್ಣು ಉಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಡೆಗಣಿಸದೆ ಕೂಡಲೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯವೇಡಿ.