ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾ..? ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ... Cross leg sitting

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವೆರಿಕೋಸ್ ವೇನ್ಸ್ ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೇ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿತದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಂಗಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದೇ ಬಲದಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಅಥವಾ 10 -15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಾನ ಪಲ್ಲಟ ಮಾಡಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಾರದೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮಂಡಿನೋವು ಇರುವಂತವರು ಗಂಟೆ ಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).