ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೂ ಬರಬಹುದು ಹೃದಯಾಘಾತ! ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿದೆ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್' ರಹಸ್ಯ! | Belly Fat

ನೋಡಲು ಕೈಕಾಲುಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದು, ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 'ವಿಸರಲ್ ಫ್ಯಾಟ್' (Visceral Fat) ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಸುತ್ತ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಂಗಾಂಗಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ 'ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಅಂಗಾಂಶ'ದಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ (Inflammation) ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬ್ಲಾಕ್: ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ: ತೆಳ್ಳಗಿರುವವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೇರ ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದಯಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ (Cardiac Arrest) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು (Sedentary Lifestyle), ಅತಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸುವವರು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರು. "ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವೇ ಇಂದು ಅನೇಕ ಯುವಜನರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸೊಂಟದ ಅಳತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 90 ಸೆಮೀ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 80 ಸೆಮೀಗಿಂತ ಅಧಿಕ ಸೊಂಟದ ಅಳತೆ ಇದ್ದರೆ ಕೂಡಲೇ ಜಾಗೃತರಾಗಬೇಕು.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ,(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).