ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​​ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಏಕೆ?; ಇಲ್ಲಿದೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ | Health Tips

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಎದೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​​ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ PMSಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (Health Tips)

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಜೀವಿನಿ ಇದ್ದಂತೆ; ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಲ್ತಿ ಟಿಪ್ಸ್​​ | Health Tips

ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ PMS ನಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅವರ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶೇ.90ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ 75% ಮುಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 3-8% ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಪ್ರಕಾರ, ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ಸ್ತನ ನೋವು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಭಾಗಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

2017ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದ 17 ರಿಂದ 22 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 194 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 20.1% ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಜತೆಗೆ PMS ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

https://www.vijayavani.net/health-tips-risk-and-side-effect-of-oversleeping-according-to-study