ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?; ತಿಳಿದ್ರೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸೋದು ಪಕ್ಕಾ | Health Tips

ಸಿಗರೇಟ್​​ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಇಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಚಟವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಪುರಾವೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.(Health Tips)

ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಅಭ್ಯಂಗಕ್ಕೆ ಯಾವ ತೈಲ ಸೂಕ್ತ.. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?; ಕಂಪ್ಲೀಟ್​​​ ಡೀಟೇಲ್ಸ್​​​ ಇಲ್ಲಿದೆ | Health Tips

ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ( ರೆಫ್ ) ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು 141 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವು 46% ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು 41% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ 31% ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು 34% ಇರುತ್ತದೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂಬಿರುವಷ್ಟು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಎಂಫಿಸೆಮಾ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್​​​​ನಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್​ಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಯಿ, ಗಂಟಲು, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಕೋಟಿನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದೇಗೆ?

• ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
• ಧೂಮಪಾನವು ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ, ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಸಿಗರೇಟ್​ ಸೇದಬೇಕು ಎಂಬ ಹಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಪಡೆದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನದ ಬಿಡಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳ, ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ, ಬೇಸರದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/health-tips-here-is-the-tips-for-boost-your-immunity