ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.(Health Tips)
ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಪ್ರತಿದಿನ 1 ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು; ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಲ್ತಿ ಮಾಹಿತಿ | Health Tips
ಆ ರೀತಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದೆಲ್ಲದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದು ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ಲಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಈ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನನಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣು ಸೆಳೆತ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಸಮತೋಲನವೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸ್ಪೈಕ್ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಕಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ , ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ ಬಿಡಲು ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ?; ನಿಮಗಾಗಿಯೇ ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ | Health Tips