ಇನ್ನೇನು ಚಳಿಗಾಲ ಬರುತ್ತಿದೆ.... ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ! Winter Health Tips

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬರ್ತಿದೆ ಹುಷಾರ್​!

ಇನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ. ಕೊರೆಯುವ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಸೀಸನ್​ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಾದಿಸುವುದು ಜಾಸ್ತಿ. ಹಾಗಾದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಕಂಬಳಿ ಹೊದ್ದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ರಕ್ಷಣೆ ಇರಲಿ

ಶೀತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆ, ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು, ಮಫ್ಲರ್‌ಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ

ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಯೋಗ, ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.

ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆ

ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಲವಂಗದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.

ಚಹಾ, ಸೂಪ್​ ಮಿಸ್​ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ

ಉಷ್ಣವಲಯದ ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆ

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್​ನಟ್ಸ್​, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಾಗೂ ರಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ

ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಬಳಸಿ. ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮಿಸ್​ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಮಾಸ್ಕ್​ ಧರಿಸಿ

ಜನಸಂದಣಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.