ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೂತ್ರ! ಇಂದೇ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.. Oral Hygiene

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ನಗು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ದಿನನಿತ್ಯ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಸಂದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಯುಕ್ತ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ

ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ ಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಜಿಟಿಜಿಟಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಟಂಗ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಷ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಜಿಗುಟು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇವು ಹಲ್ಲು ಬೇಗನೆ ಕ್ಷಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ. ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಂತಹ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.