ಬಿಸಿಲು ಅಂದ್ರೆ ಭಯಾನಾ? ಈ 5 ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿದ್ರೆ ನೀವು ಫುಲ್ ಕೂಲ್ ! Summer Health

ದಗೆ ಎಂದರೇನು?

ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ "ದಗೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆ, ಸೆಕೆ, ಝಳ, ಕಾವು ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬಿಸಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿರಿ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಟೋಪಿ, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್, ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿಯ ಸಡಿಲ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ.

ತಂಪುಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪುದೀನಾ-ಧನಿಯಾ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು, ರೈತಾ ಸೇವಿಸಿ. ಖಾರ, ಮಸಾಲೆ, ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಕಾಫಿ ಚಹಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ – ಇವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು ಅನುಸರಿಸಿ

ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಜೊತೆಗೆ ಕೊರಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟು, ನೆತ್ತಿಗೆ ತಣ್ಣೀರಿನ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆ ಹಚ್ಚಿ. ಮಲಗುವ ಮುಂಚೆ ಕೈ-ಕಾಲು-ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರದೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿ, ಫ್ಯಾನ್, ಕೂಲರ್ ಬಳಸಿ, ರಾತ್ರಿ ಕಿಟಕಿಗಳು ತೆರೆದಿಡಿ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ.