ಮುಂಜಾನೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಲು ಈ 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಬೇಗ ಏಳಲು ಒಂದು ಬಲವಾದ ಕಾರಣವಿರಲಿ

ನೀವು ಯಾಕೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲಿ. ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬಹುದು, ಓದಲಿಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಟು-ಡು ಲಿಸ್ಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಬೇಕೆಂದರೆ, ರಾತ್ರಿ 9:30 ಅಥವಾ 10 ಗಂಟೆಯ ಒಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ

ಅಲಾರಾಂ ಹೊಡೆದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವುದು (Snooze) ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅಲಾರಾಂ ಇಟ್ಟಿರುವ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಜಾಗದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.