ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟೇ 'ಒಂಟಿತನ' ಡೇಂಜರ್​! ಲೋನ್ಲಿ ನೆಸ್​​ನಿಂದ ಹೊರ ಬರಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ | Loneliness

ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೇನು?

ಒಂಟಿತನವು (Loneliness) ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅನುಭವದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇಷ್ಟರಹೀತವಾಗಿದೆ.

ಒಂಟಿತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ

ಒಂಟಿತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಮೆರಿಕದ ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ವಿವೇಕ್ ಮೂರ್ತಿ ಅವರ 2023ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯು ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವೆಯಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂಟಿತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

1.ಒಂಟಿತನವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 2. ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್: 29% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. 3.ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬೆಟಿಸ್: ರೋಗದ ಅಪಾಯವು 32% ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. 4.ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತೆಗಳು: ಡಿಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಆಂಕ್ಸೈಟಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಒಂಟಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1.ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೂರವಾದವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. 2.ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ: ನಡಿಗೆ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದೈನಂದಿನ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ.