ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಗರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಈ ಮೊಸರು; ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ?.. Health benefits of Curd

ಪ್ರಮುಖ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಮೊಸರಿನಿಂದ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್​ ಇದೆ, ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಮೊಸರು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿತೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ತಾನೆ ಇಷ್ಟವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿ ಲಸ್ಸಿಯಂತೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ದಹಿ ಪುರಿ ಹೀಗೆ ನಾನಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ತಿನ್ನೋಕೆ ಮಜ ನೀಡೋದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಜೀವಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟಿನ್ ಇರತ್ತೆ?

ಮೊಸರು ಸೇವನೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ; ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮ, ವರ್ಕೌಟ್​ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ವಾಡಿಕೆ. ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೀಡ್ಸ್​ಗಳಿದ್ದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಭವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಡಬಹುದು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮೊಸರಿನಿಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ನೀಡುವ ಕಾರಣ ಹಸಿವಾಗೋದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್​ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ: ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಎಚ್ಚರ ಇರಲಿ

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಜಾಗೃತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾ

ತ್ರ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.