40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರ "ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ ತರಬೇತುದಾರ! Fitness

Fitness: ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಂಡಿ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಸುಸ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾದಂತಹ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತಹ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ನೀವು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫಿಟ್​ನೆಟ್​ ತರಬೇತುದಾದ ಬ್ರೂಸ್ ಸ್ಕಾಟ್, ತಮ್ಮ ಇನ್​ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್​ನಲ್ಲಿ ತಾವು 35 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತಹ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವೊಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಿ ಯಂತ್ರ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಶಿಕ್ಷಕರು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಾನು 35 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ವರ್ಷದ 365 ದಿನಗಳೂ ಕೂಡಾ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಈವರೆಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಪ್ಪು, ಟಪ್ಪು, ಪಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೆ; ಸಿಎಂ ಯೋಗಿ ಕೋತಿಗಳ ಮಧ್ಯ ಕುಳಿತರೇ ಅವರನ್ನು ಯಾರೂ ಗುರುತಿಸಲ್ಲ ಎಂದು ಅಖಿಲೇಶ್ ತಿರುಗೇಟು| Akhilesh Yadav ಕ್ವಿ ಮೆಷಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಕಾಟ್, ಈ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಡಬಲ್​ ಬೌನ್ಸ್​ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮೊಣಕಾಳುಗಳ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ನಡೆಯಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ

ಸ್ಕಾಟ್​ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ತೋಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾನ್​ ಮಸಾಲಾ ಪರ ಪ್ರಚಾರ; ನಟ ಸಲ್ಮಾನ್​ ಖಾನ್​ ವಿರುದ್ಧ ದೂರು ದಾಖಲು Bollywood

ಸ್ಕಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಗಳ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉ್ತತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಳವಾದರೂ ಚಲನೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ . 40 ರ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಕಾಟ್​ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/salman-khan-gets-legal-notice-consumer-court-over-misleading-pan-masala-ads