ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ್ರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ; ಇದು BP ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಿರಬಹುದು! | Blood Pressure

Blood Pressure : ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Hypertension) ಎಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹೈ ಬಿಪಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿಯುವಾಗ) ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ (ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡ, ಹೃದಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 120/80 mmHg ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 140/90 mmHg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಗಂಭೀರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೈ ಬಿಪಿ) ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಮೌನ ಕಾಯಿಲೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

1.ತಲೆನೋವು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ.

2.ಮೂಗಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

3.ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

4.ಎದೆನೋವು: ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವು.

5.ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ತಲೆಸುತ್ತುವ ಭಾವನೆ.

6.ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ: ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ವಿಷನ್.

7.ಆಯಾಸ: ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

8.ಗೊಂದಲ: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಕೊರತೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ (hypertensive crisis) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಗೊತ್ತಾಗದಿರಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸಿ

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನ (ಸೋಡಿಯಂ) ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (DASH ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ). ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

2.ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ (ನಡಿಗೆ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

3.ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. BMI 18.5-24.9 ರ ಒಳಗಿರಲಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, 5-10% ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

4. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ: ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ (ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1). ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

5.ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ (7-8 ಗಂಟೆ) ಪಡೆಯಿರಿ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​)ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

https://www.vijayavani.net/the-body-before-a-brain-related-problem-occurs