ಬೆಂಗಳೂರು: ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಅವರ ತೂಕ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.
ಒಬ್ಬರಿಗೆ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕು. ಇತರರಿಗೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 11 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಲಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ. ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ತಡರಾತ್ರಿಯಾದರೂ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಯಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು: ವಯಸ್ಕರು – ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 8 ಅಥವಾ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕು. ವಯಸ್ಸಾದವರು – 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯುವಕರು – 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು – 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ – 11 ರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಿಶುಗಳು – 15 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ:
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಎಳೆಯುವುದು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಬಿಪಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಇದು ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.