ಸಿನಿವಾಣಿ

60 ರಲ್ಲೂ 30 ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ನಾಗಾರ್ಜುನ್​! ಇವರ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ ಸೀಕ್ರೇಟ್​ ಏನು ಗೊತ್ತಾ? Nagarjuna Diet

ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅಕ್ಕಿನೇನಿ (Instagram ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ)
ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅಕ್ಕಿನೇನಿ (Instagram ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ)
Published on: 

ಪ್ರಮುಖ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆಬ್ರೆಟಿಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ
  • ಟಾಲಿವುಡ್​ ನಟ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅಕ್ಕಿನೇನಿ ಅವರ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ ರಹಸ್ಯವೇನು ಗೊತ್ತಾ?
  • ಡರಾತ್ರಿ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ
Nagarjuna Diet: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆಬ್ರೆಟಿಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗುವವರೆಗೂ ಫಿಟ್​ ಆಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೇ, ಟಾಲಿವುಡ್​ ನಟ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅಕ್ಕಿನೇನಿ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ಗೆ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆಹಾರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಗಳು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಭೋಜನಗಳು, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವರು ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ 60 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಫಿಟ್​ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಾಗಾರ್ಜುನ್​ ಅವರ ಫಿಟ್​ನೆಸ್​ನ ರಹಸ್ಯಗಳೇನು?

1. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ

ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಗಾರ್ಜುನ್​ ಸಂಜೆ 7 ರಿಂದ 7:30 ರ ಒಳಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಡತಡೆಯಿಲ್ಲದೇ, ರಾತ್ರಿ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸತತ 12-14 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಇರುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ತಡರಾತ್ರಿ ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ

ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಅನ್ನ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

3. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ

ನಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರಂತೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಟೀನ್​ ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

4. ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ

ಅವನ ಶಿಸ್ತಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಭೋಗದ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಇಷ್ಟ ಪಟ್ಟಂತೆ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

5. ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಟ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಾಗಾರ್ಜುನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸುತ್ತ ನಾಗಾರ್ಜುನ ಅವರ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಗನೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
ವಿಜಯವಾಣಿ ನಂ.1 ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ | Vijayavani | Kannada News
www.vijayavani.net