ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೇಳಿ ಗುಡ್‌ಬೈ! ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.. Yoga asana

ಪ್ರಮುಖ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು

2. ಮಾರ್ಜರ್ಯಾಸನ-ಬಿಟಿಲಾಸನ (Cat-Cow Stretch)

3. ಬಾಲಾಸನ (Child's Pose)

4. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ (Seated Forward Bend)

5. ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ (Half Lord of the Fishes Pose)

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಸಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ