- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಹತ್ವ
- ಋತುಬಂಧದ ನಂತರವೂ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ
- ಮೂಳೆಗಳ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
- ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮೂಳೆಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯ
Bone Health : ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ. ಮೂಳೆಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮುರಿತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಯೌವನದಲ್ಲೇ ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿತನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೂಳೆಗಳು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೂ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿತನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯ ಮತ್ತು ಯೌವನದ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 30ರ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳ ಕ್ಷಯದ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ವೇಗ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವೂ ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವುದು, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಋತುಬಂಧವಾಗುವುದು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿರುವ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನೂ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೂ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೇವಿಸುವ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೂ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆಗಳ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು?
ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುರಿತ ಉಂಟಾದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗ ಬಾಗಿದಂತೆ ಕಾಣುವುದು ಕೂಡ ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಜಾರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಪದೇಪದೆ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವ ತಪಾಸಣೆ?
ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಎಂಬ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಋತುಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಿಂದಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಹಾಗೂ ಇತರ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಈ ವರದಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಆಹಾರದಲ್ಲೇ ಸಿಗುವ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು
ಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಂತಹ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರು ರಾಗಿ, ಎಳ್ಳು, ಸೊಪ್ಪು, ಬೇಳೆ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೊರೆಯದಿದ್ದರೆ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿಯೂ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಚರ್ಮದ ವಿಧ, ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾತ್ರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೂಳೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವೂ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಳೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸೋಯಾ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಬಲಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.
ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ?
ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಂತಹ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಘು ತೂಕದ ಉಪಕರಣಗಳು ಬಳಸಿ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೂ ಉಪಯುಕ್ತ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ
ಧೂಮಪಾನ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವೂ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೂ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೂ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯ ವಯಸ್ಸು, ಹಿಂದಿನ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಪಾಸಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ಸಣ್ಣ ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಋತುಬಂಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್‌ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪದೇಪದೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೂ ಮೂಳೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಸಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಿಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ, (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).
