ಹೀಗೆ ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತೆ! ಇದು ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು.. Janhvi Kapoor

ಮುಂಬೈ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ( Janhvi Kapoor) ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಜನರು ವಿವಿಧ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲಿವುಡ್​​ ನಟಿ ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್ ಈ ಕುರಿತಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

'ದೇವರ' ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಟಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿದ ಬಾಲಿವುಡ್ ಸುಂದರಿ ಜಾನ್ವಿ ಕಪೂರ್. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, 'ಪರಮ್ ಸುಂದರಿ' ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಚಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ರಸ್ತೆಬದಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವರು ಈ ಹ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಪ್ರತಿ ತುತ್ತನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಳು. ಇದು ಅವಳ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಪಾಲ್ ಮಾಣಿಕ್ಕಂ ಕೂಡ ಇದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

'ನೀವು ಪ್ರತಿ ತುತ್ತನ್ನು 32 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ 32 ಹಲ್ಲುಗಳಿವೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗಸ್ ನರವು 'ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಜಾನ್ವಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಈ ಚೂಯಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಅವಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ. 'ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಾನ್ವಿ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಮಾಣಿಕ್ಕಮ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಿದರು.

ಒಂದು ತುತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಗಿಯಿರಿ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.(ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟ)' ಎಂದು ಡಾ. ಮಾಣಿಕ್ಕಂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.