ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೇ ನಿಜವಾದ ಆಸ್ತಿ: 45ರ ಹರೆಯದಲ್ಲೂ ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇದೇ ಕಾರಣ! Kareena Kapoor

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಹೇಶ್ ಘನೇಕರ್ ಅವರು ವೀಡಿಯೊವೊಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದು, ಕರೀನಾ ಅವರ ಕಾಲಾತೀತ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಸ್ಥಿರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಲ್ಲ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮಹೇಶ್ ಘನೇಕರ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಖಾನ್ ಶಾಶ್ವತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕರೀನಾ ಏರೋಬಿಕ್​ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್​ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಮ್ಮೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಾ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳೆರಡರಿಂದಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಕರೀನಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಹೋಲ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಟಿ ತನ್ನ ಮುಷ್ಟಿಗಳಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು 10–30-ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೇವಲ ಕೈಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ದೃಢತೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ರೀನಾ ಅವರು ಔಷಧೀಯ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ (Medicine Ball) ಕೈಯಿಂದ ಕಾಲಿಗೆ ಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕರೀನಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಆ ಚೆಂಡನ್ನು ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರೀನಾ ಎರಡು ಡಂಬಲ್​ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಗರಿಷ್ಠ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಈ ವೇಳೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿರುವಾಗ ಅವಳು ತನ್ನ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ತನ್ನ ಬಲಗಾಲಿನ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಎಡಗೈನಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್​ ದಿನಚರಿಯು ಭಾಗವಾಗಿ ಡೆಡ್​ಲೆಫ್ಟ್​ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).