ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಲು ಆಹಾರದ ಜತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಗೊತ್ತೆ ಇದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಜಿಮ್, ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಆಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ದೂರದವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ಫಿಟ್ ಆಗಬೇಕೆಂಬ ಹಂಬಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಆದಗ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮೊಣಕಾಲು, ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿ ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಅತಿಯಾದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ದೇಹವು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಹುಬೇಗನೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.