ಬೆಂಗಳೂರು: ನಿದ್ರೆ(Sleep) ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಾಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದು ನೋಡೋಣ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವ ಅತ್ಯಂತ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯ ದಾಖಲೆಯು 18 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 21 ಗಂಟೆಗಳು (ಸುಮಾರು 453 ಗಂಟೆಗಳು) ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು 1986ರಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದ ರಾಬರ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಗಿನ್ನೆಸ್ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಗಳು 1997ರಿಂದ ಈ ವರ್ಗದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ದಾಖಲೆಯು 1964ರಲ್ಲಿ ರ್ಯಾಂಡಿ ಗಾರ್ಡ್ನರ್ರ 11 ದಿನಗಳು (264 ಗಂಟೆಗಳು) ಆಗಿದ್ದರೂ, ನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರದಿಂದಲೇ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಜವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮೂಲಕ್ಷೇಪಣೆಗಳು (ಮೈಕ್ರೋಸ್ಲೀಪ್ಗಳು) ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯು ಮೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅದೇ ರೀತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ತಕ್ಷಣ (1-3 ದಿನಗಳು): ಚಿತ್ತದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಗ್ರಹಣಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಮ (3-7 ದಿನಗಳು): ಭ್ರಮೆಗಳು (ಹ್ಯಾಲ್ಯುಸಿನೇಷನ್ಗಳು), ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಸೀನತೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲ (1 ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು): ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಮ್ಮಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆ, ಡಯಾಬೆಟಿಸ್.
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು, ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಪರದೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೌಲ್ಯವು ಕೇವಲ ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.