ಚಳಿಗಾಲ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಬೇಸಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇಷ್ಟು ದಿನ ಚಳಿ ಚಳಿ ಎನ್ನುತ್ತಿದ್ದವರು ಇನ್ಮುಂದೆ ಯಪ್ಪಾ ಏನ್ ಬಿಸಿಲು ಅಂತೀರಾ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಮೂರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸುಡುವ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಇಡಬಹುದು.(Health Tips)
ಇದನ್ನು ಓದಿ: ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ & ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?; ಈ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ | Health Tips
ಆಹಾರತಜ್ಞೆಯೊಬ್ಬರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು, ಬೇಲದಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್, ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಬೇಲದ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಮರಿನ್ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೈಪರ್-ಲೋಕಲ್, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊಸರು-ಅನ್ನ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಜತೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನೆನೆಸಿಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡುವುದರ ಜತೆಗೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸಹ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.