brushing : ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ( brushing ) ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಿಂತ ಊಟದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ದಿನವಿಡೀ ನಾವು ತಿಂದ ನಂತರ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಲಗಿದಾಗ, ಹಗಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾಯಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಕಡಿಮೆ ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರ ಕಣಗಳನ್ನು ತಿಂದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ದಂತಕವಚದ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜದಿದ್ದರೆ, ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ.
ರಾತ್ರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ವಸಡಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೌತ್ವಾಶ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿ ಡ್ರೈವ್ಗೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.