Jessica Meir: ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನೌಕೆಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾಸಾ (NASA) ಗಗನಯಾತ್ರಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮೀರ್ ಅವರು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಶೂನ್ಯ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಾವು ತೇಲಾಡುತ್ತಲೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಡಿಯೋವೊಂದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲೇನಿದೆ?
ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಾ ಅವರು ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಟ್-ಅಪ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗಲೂ ಅವರು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಶೇಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅವರು, ವರ್ಕೌಟ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ನೌಕೆಯ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಸಿಗುವ ಅಪರೂಪದ ನೋಟವೇ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
"ವಿಶೇಷ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು" (Sit-ups with a view) ಎಂದು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಮುಂದೆ ಕಾಣುವ ಭೂಮಿ ಹಾಗೂ ವಿಶ್ವದ ಸೌಂದರ್ಯವೇ ತಮ್ಮ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ಬಹುಮಾನ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮೈಮರೆಸುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ ನೆಟ್ಟಿಗರು ಬೆರಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಸಿಟ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿಸಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಿ ನಡುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇವು ಉಪಯುಕ್ತ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್).