Insomnia: ನಿದ್ದೆ ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ಇಷ್ಟ ಇಲ್ಲ ಹೇಳಿ? ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದಿಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯೇ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದೆನಿಸಿದರೂ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕೇವಲವರು ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದರೂ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮು ಖ್ಯ, ನಿಮಗೆ ಅದು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..
1. ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಕಷ್ಟ
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲ (30 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಆಗದಿರುವುದು.
2. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು
ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು.
3. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ದಣಿವು, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗದ ಭಾವನೆ.
4.ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ
ದಿನವಿಡೀ ಆಯಾಸ, ದಣಿವು ಅಥವಾ ಒಂದೆಡೆ ಕುಳಿತಾಗ ನಿದ್ರೆ ಬರುವ ಭಾವನೆ.
5. ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮರೆಗುಳಿತನ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
6. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ
ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ.
7. ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗುವ ನೋವು.
8. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ
ಗೊರಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಆಪ್ನಿಯಾದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ