ಬೆಂಗಳೂರು: ಹೆಂಡತಿಯವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡು, ನಂತರ ಮರೆತುಬಿಡುವಂತೆ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಏನೀ ಈ ADHD ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ..
ಮರೆತುಬಿಡುವುದು (Forgetfulness): ADHD ಯ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದು. ಇದು ಗಮನದ ಕೊರತೆ (inattention) ಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ – ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು (Anger Outbursts): ADHD ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ (emotional dysregulation) ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರಿಂದ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕೋಪ, ಧೈರ್ಯಭಂಗ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಸಹ ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ADHD ಬ್ರೇನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಇದು ADHD ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು – ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಉದಾ: ಆಂಜೈಟಿ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ರೆಷನ್) ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯ (psychiatrist) ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ, ADHD ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ NIMHANS (ಬೆಂಗಳೂರು) ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಂಡತಿಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡಿ: ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಆರೋಪಿಸದಂತೆ ಇರಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ.
ರೂಟೀನ್ ರೂಪಿಸಿ: ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ರಿಮೈಂಡರ್ ಅಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು: ಡೀಪ್ ಬ್ರೀತಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಅಪ್ಗಳು (ಉದಾ: Calm ಅಥವಾ Headspace) ಬಳಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ADHD ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಒಂಟಿಯಲ್ಲ – ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.