ಒಂಟಿತನವು (Loneliness) ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅನುಭವದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇಷ್ಟರಹೀತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೂ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಈ ಜನರು ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ… ತಿಂದ್ರೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತೆ! Sitaphal
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸಹ ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.
ಹೌದು, ಒಂಟಿತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಮೆರಿಕದ ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ವಿವೇಕ್ ಮೂರ್ತಿ ಅವರ 2023ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯು ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವೆಯಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. 2010ರ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂಟಿತನವು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 26% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 15 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವೆಯ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
1.ಒಂಟಿತನವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್: 29% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.
3.ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬೆಟಿಸ್: ರೋಗದ ಅಪಾಯವು 32% ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
4.ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಚಿಂತೆಗಳು: ಡಿಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಆಂಕ್ಸೈಟಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
5.ಜ್ಞಾನಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಆರಂಭಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
6.ಇತರ: ಹೈ ಬ್ಲಡ್ ಪ್ರೆಷರ್, ಸುಜಾಕ್, ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಯುವನ್ನು 15 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1.ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೂರವಾದವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
2.ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ: ನಡಿಗೆ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದೈನಂದಿನ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ ಇರಿಸಿ.
3.ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ: ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ಆನ್ಲೈನ್ ಗ್ರೂಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ಕ್ಲಾಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
4. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಓದು ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿ.
5. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.