Sleep: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ (ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಪ್ರಿವೇಷನ್) ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಡಕು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
1.ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕು: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ) ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರಾಲಜಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಲಿಕೆ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
2.ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ: ಕೋಪ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಆತಂಕ, ಆಗ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ನುಂಗಿಷ್ಟತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:I Love Muhammad Protest | ಸಿಎಂ ಯೋಗಿ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಬೇಸತ್ತು ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದ ಬಿಜೆಪಿ ನಾಯಕ3.ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಗಮನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4.ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಅಪಾಯಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸು 1-2 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ (ಸ್ಮರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗ) ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ೧-೨ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪುನಃರ್ವತನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯತೆಯನ್ನು (ಆಟ್ರೊಫಿ) ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅಣ್ಣಿ (ಇನ್ಸಾಮ್ನಿಯಾ) ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು 3-4 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಉರಿಯೂತ (ಇನ್ಫ್ಲಮೇಷನ್) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಇದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಖರ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ