ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲುನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ 6 ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಿ | Winter

Winter : ಈದೀಗ ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾದ ಹಿನ್ನಲೆ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅನೇಕ ಸಂಧಿವಾತ ಪೀಡಿತರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಇತರರು ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದ ನಂತರ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಊತವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೊಣ.

ಮೀನು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ದೇಹವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅರಿಶಿನ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, ಊತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಸಹ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಶೀತ-ಹಸಿರು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಬಸಲೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲು ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.