ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ರೈ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ! Recipe

Recipe: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೋ ಅಷ್ಟೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭದ ಮಾತೇನಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿರಾಸೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವೇನಾದರೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

* 400 ಮಿಲೀ ಹಾಲು 

* 6-8  ಖರ್ಜೂರ 

* 15 ನೆನಸಿದ ಬಾದಾಮಿ 

* 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು    

* 8-10 ಗೋಡಂಬಿ 

* 1 ಚಿಟಿಕೆ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ 

1 ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಖರ್ಜೂರ, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿಯನ್ನು 10 ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನಸಿಡಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಗ್ರಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

1. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ 1 ಗಂಟೆ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯಿರಿ

2. ವರ್ಕೌಟ್ ಮುಗಿದ 30 ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ

3. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬದಲು (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್​).