Coffee: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಹುಚ್ಚು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ..
ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್, ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡೆನೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕೂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವಾದ ಕ್ಯಾಫೀನ್ (caffeine) ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಡೆನೋಸೈನ್ (adenosine) ಎಂಬ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅಡೆನೋಸೈನ್ ದಿನಪೂರ್ತು ಗಳಿಸುತ್ತಾ ಹೋಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ಗಳನ್ನು (receptors) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಒತ್ತುಣ್ಣುಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಈ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಡೆನೋಸೈನ್ನ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಜಾಗ್ರತರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಪ್ರಭಾವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಡಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್” ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.