ಬೆಂಗಳೂರು: ಓದು(Studies) ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅದನ್ನು ಸರ್ಪದಂತೆ ಕಚ್ಚಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಓದನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಹುದು.
1.ವಿಳಂಬನ (Procrastination)
ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಓದು ಫಲವಾಗದು. ಪ್ರತಿದಿನದ ಯೋಜನೆ ರಚಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
2.ಬಹುಕಾರ್ಯಗಳು (Multitasking)
ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದು. ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಇತರಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
3.ನಿದ್ರೆ (Insufficient Sleep)
ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ನೆನಪು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಶ್ಚಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
4.ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಆಹಾರ (Unhealthy Eating)
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ಆಗಲಿದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡ್ರೈಪ್ರೂಟ್ಸ್, ನೀರು ಸೇವಿಸಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5.ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ (Excessive Social Media)
ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಓದಿನ ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಓದುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ಗೆ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ದೂರವಿಡಿ.
6.ವಿರಾಮ ತೆಗೆಯದೆ ಓದುವುದು (No Breaks)
ನಿರಂತರ ಓದುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 25 ನಿಮಿಷ ಓದು, 5 ನಿಮಿಷ ವಿರಾಮ ಈ ರೀತಿ ಫ್ಲ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.
7.ಕಡೆಯ ಕ್ಷಣದ ಕ್ರ್ಯಾಮಿಂಗ್ (Last-Minute Cramming)
ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓದುವುದರಿಂದ ನೆನಪು ಉಳಿಯದು, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 1-2 ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
8.ಅಸಂಘಟಿತತೆ (Disorganization)
ನೋಟ್ಸ್, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಮಯ ಹಾಳು, ಓದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ ಬಳಸಿ, ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಓದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಂದೇ ರಚಿಸಿ.(ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)