Coffee: ಇಂದಿನ ಜನ ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ತಡರಾತ್ರಿಯ ಡೆಡ್ಲೈನ್ಗಳು, ಗ್ಯಾಲನ್ಗಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿದ ಊಟಗಳು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಈ ದಿನಚರಿಯು ನಮಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೂ, ಇವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಟ್ಟಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.
ಆತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುಣ ಬನ್ನಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, 3-4 ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು LH, FSH ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಳ್ಳತನ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದೆ, ಈಗ ಕಳ್ಳರನ್ನೂ ಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ: ಚುನಾವಣಾ ಆಯೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ರಾಹುಲ್ ಗಾಂಧಿ ವಾಗ್ದಾಳಿ| Rahul Gandhiಸಲಹೆ: ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ತೂಕ, ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಸಿಓಎಸ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ BMI ಶ್ರೇಣಿ 18-24 ಆಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಜೀವನವು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇಂದಿನ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಾಳೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. (ಏಜೆನ್ಸೀಸ್)ಗಮನಿಸಿ:ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು “ವಿಜಯವಾಣಿ ಡಾಟ್ ನೆಟ್" ದೃಢಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.